Laughter Yoga
Laughter Yoga
Uživamo u dobrobitima smijeha, otkrivamo tajnu vezu između tijela, uma i vlastite kreativnosti. Prezentiramo i uvježbavamo lagane tehnike opuštanja kroz smijeh, disanje, razgibavanje, ples, igru i podsjećamo se kako smo bili bezbrižni kad smo bili djeca!
Što je ustvari Yoga Smijeha?
To je iscjeljujuća snaga koja dovodi do promjena tamo gdje je osobi najpotrebnija! Yoga smijeha je sklop laganih ritmičnih pokreta, vježbi disanja i smijeha. Ona nas snažno unosi u sadašnji trenutak i ako si to dozvolimo, omogućuje smijehu da poteče kao mlaz vode iz fontane i pretvori se u duboko i spontano iskustvo DOŽIVLJAJA SEBE KROZ SMIJEH.
Želite li se vratiti k sebi i doživjeti se na taj način?
Kako funkcionira yoga smijeha?
Yoga smijeha je jedinstveni sustav vježbi koje je razvio indijski liječnik Madan Kataria kao kombinaciju vježbi smijeha i yogijskog disanja (pranayama). Tim vježbama unosimo veću količinu kisika u tijelo i mozak, što nam pridonosi da imamo više energije i budemo zdraviji. Do smijeha dolazi bez razloga i bez potrebe da se oslanjamo na humor, šale i komediju. Smijeh simuliramo u grupnim vježbama, preko vidnog kontakta i dječjom igrom pa se brzo pretvara u pravi i zarazni smijeh.
Yoga smijeha osnovana je na znanstvenom dokazu da tijelo ne može razlikovati umjetni od istinitog smijeha pa je tako učinak na zdravlje potpuno jednak.
Yoga smijeha promovirana je u svjetskim medijima, uključujući prestižnu publikaciju TIME Magazine, BBC, CNN i Oprah Winfrey Show.
Sustav vježbi smijeha nam omogućuje terpijsko dijelovanje na tijelo i um na način da kroz vježbe smijeha, ritmičko kretanje, lagano istezanje te disanje i opuštanje isključimo racio i predamo se dubokom i iscjeljujućem smijehu što nas snažno dovodi u sadašnji trenutak, a znamo da je biti u trenutku početna točka svjesnog kreiranja.
TKO MOŽE VJEŽBATI YOGU SMIJEHA?
Vježbati yogu smijeha mogu svi, bez obzira na dob i fizičke mogućnosti.
Nema pokreta koji izaziva bol, nije potrebno prethodno iskustvo ili tjelesna kondicija. Treba vam samo lagana, udobna sportska odjeća i odluka da se želite prepustiti trenutku.
Yoga smijeha je koncept smijeha bez razloga, kroz koji se smijeh stimulira dječjom razigranošću uz vođenje vježbe.
Prihvatite da vam ne treba razlog za smijeh i odlučite se smijati radi zdravlja.
Kad jednom počnete s yogom smijeha, pitat ćete se kako ste mogli bez nje do sada živjeti!!! 
Klubovi yoge smijeha ubrzano se šire cijelim svijetom. Znanstveno je DOKAZANO da je smijeh zaista LIJEK. Svatko se može smijati bez razloga i tako poboljšati svoje zdravlje. Koristi yoge smijeha osjetit ćete već od prvog sata.
KOME KORISTI YOGA SMIJEHA ?
Yoga smijeha može biti od značajne koristi svima koji imaju izazove sa zdravljem, koji imaju razne tegobe, koji osjećaju anksioznost, zabrinutost, depresiju, stres, strah, krivnju, blokadu, nervozu, gubitak samopouzdanja, svima koji ne pronalaze svoju svrhu, osobama kojima se čini da svima u životu dobro ide, osim njima,…i u raznim drugim izazovnim stanjima.
Benefiti terapije smijehom su 1:10
(1 minuta smijanja =10 minuta veslanja)!
- proizvodi hormon sreće – endorfin
- povećava unos kisika u krv i poboljšava cirkulaciju
- aerobne vježbe
- razvija emocionalnu inteligenciju
- psihološko/osjećajno pročišćavanje
- međusobni odnosi su bolji
- pozitivno stanje uma
- izgrađuje timove i pomaže stvarati povezanost
- može pomoći pri razrješavanju teških situacija na pozitivan način
- poboljšava imunitet i povećava samopouzdanje, ispravlja samosvijest (pogotovo pred velikom publikom, pri stvaranju poslovnih i društvenih veza, itd.)
- stvara pozitivne misli i time lakše kreiramo ono što želimo
- drži nas u sadašnjem trenutku
- kroz terapiju smijehom naučimo “problem” sagledati iz drugog ugla
- učimo svjesno disati
- kroz plesne pokrete oslobađamo se tereta koji nosimo ponekad i godinama
- povezujemo tijelo, um i duh
- učimo primjećivati koliko smo ustvari sretni i vježbamo zahvalnost
…. sve to i još puuuuuuno više
Prema najnovijim medicinskim istraživanjima ustanovljeno je da smijeh u velikoj mjeri, čak 80%, utječe na samopouzdanje i sreću. No i prije ove najnovije svjetske statistike, još 1995. godine dr. Madan Kataria je započeo yogu smijeha i otkrio njene dobrobiti. Od tada do današnjeg dana yoga smijeha je dobila ogroman broj pristalica, jer je dokazano da vrlo pozitivno djeluje na poboljšanje zdravstvenog stanja.
Evo nekoliko potvrđenih otkrića:
- Yoga smijeha pozitivno djeluje na srce i krvne žile, jer umanjuje mogućnosti srčanih oboljenja i visokog tlaka
- Ustanovljeno je da ljudi koji treniraju yogu smijeha manje pate od srčanih bolesti
- Ozdravljenje brže dolazi kroz primjenu yoge smijeha
- Yoga smijeha je dobra za mišiće i respiratorni sustav
- Yoga smijeha se pokazala kao vrlo konstruktivno rješenje uslijed stresa i velike napetosti
- Yoga smijeha podiže optimizam i samopouzdanje kod osoba koje je redovno prakticiraju
- Smijeh utječe u izvjesnoj mjeri i na osobe iz naše okoline i komunikaciju, a samim tim i na produktivniji život
- Yoga smijeha pomlađuje
- Smijeh stvara pozitivne misli, izlučuje hormon sreće endorfin, a znamo da pozitivne misli stvaraju lijepe emocije, a emocijama kreiramo naš život, što znači, kroz yogu smijeha možemo ostvariti sve što želimo!
ŠTO SE TO DOGAĐA U NAŠEM TIJELU KAD SE SMIJEMO ?
- Smijeh opušta tijelo
– Iskreni smijeh ima mogućnost opustiti cijelo tijelo i zaštititi ga od posljedica stresa i napetosti.
– Mišići ostaju opušteni i do 45 minuta nakon što smo se prestali smijati. - Jača imunološki sustav
-Smijeh smanjuje kortizol, hormon stresa koji luči nadbubrežna žlijezda i koji je najčešće krivac za oslabljeni imunitet i brojne druge tegobe.
– Kad se smijemo, povećavaju se stanice zadužene za jačanje imuniteta i antitijela zadužena za borbu protiv infekcija.
– Rezultat je organizam spremniji za nove zdravstvene izazove. - Otpušta hormon sreće – endorfin, koji preplavi cijelo naše tijelo
- Poboljšava rad srca i krvnih žila, regulira krvni tlak
- Smanjuje simptome alergija, astme i depresije
- Smanjuje bol
- Pomaže kod nesanice
- Smanjuje ljutnju i tjeskobu
- Povećava dobro raspoloženje
Znate li da se djeca u prosjeku dnevno smiju između 300-400 puta, a odrasli samo 15-20 puta? Kad smo bili djeca nismo sumnjali da možemo ostvariti sve što želimo…. A onda je došlo društvo, škola, tuđe želje, tuđa očekivanja, tuđa uvjerenja… Stavljali su nas u kalupe koji nisu za nas, koji nam jednostavno ne odgovaraju. Svatko od nas je jedinstven i poseban na svoj način.
- Postoji način da se vratimo svom biću, da zagrlimo ono dijete koje smo nekada bili. Da opet osjetimo moć koju imamo. Vjerovali ili ne, smijeh je rješenje! Smijeh je put do cjelovitosti.
- Prva reakcija svake bebe na vanjski svijet nisu prve riječi, nego upravo osmijeh.
Osmijeh nam je poklon koji smo svi dobili po rođenju i možemo ga dijeliti svima. I što ga više dijelimo, više nam se vraća. - Smijeh je jezik koji razumiju svi ljudi svijeta!
Idemo i mi pričati smijehom tako da razumijemo jedni druge!
"Za zdravlje i sreću tijelo relaksiramo igrom, um smijehom, duh radošću!"
PAŽNJA:
Ove informacije ne predstavljaju stručne, medicinske preporuke ili savjete.
Ukoliko vam je potrebno liječenje ili liječnički savjet – OBRATITE SE VAŠEM LIJEČNIKU!